بعد از ترک تریاک چی بخوریم؟

اغلب افرادی که تصمیم به ترکاعتیاد مخصوصا ترک تریاک گرفته اند به رژیم غذایی خود اهمیتی نمی دهند. آن ها اغلب به تغذیه دوره سم زدایی توجه می کنند. در این دوره نیز فقط به خوردن مکمل ها و مولتی ویتامین ها اهمیت می دهند و بدن خود را تقویت نمی کنند. ما در این مقاله به شما خواهیم گفت که در حین ترک و بعد از ترک تریاک چه مواد غذایی میل کنید. شما با رعایت این نکات، بدن خود را قوی کرده و از بازگشت به سمت مواد جلوگیری می کنید.

نقش تغذیه در ترک تریاک

تغذیه یکی از مهم ترین و پر اهمیت ترین مواردی است که افرادی که خودشان یا یکی از اطرافیان آن ها در حال ترک هستند، باید به آن توجه کنند. تغذیه نقش پر رنگی در ترک اعتیاد به مواد افیونی و حفظ افراد از مصرف دوباره مواد مخدر دارد. افراد می توانند با خوردن مواد غذایی صحیح خود را تقویت کنند.

آنتی اکسیدان ها، فیبر ها، سبزیجات، میوه های مفید و ارگانیک و سایر مواد غذایی نقش مهم و پر رنگی در ترک تریاک دارند. در واقع برای رسیدن به یک هدف، باید تمام مراحل رسیدن به آن را سپری کرد. تغذیه نیز جز یکی از مراحل ترک اعتیاد می باشد که باید به بهترین نحو ممکن آن را سپری کرد. مواد غذایی و تغذیه باعث می شوند که علائم خماری تریاک کمتر شود.

ویژگی های رژیم غذایی مناسب برای ترک تریاک

یک رژیم غذایی سالم در برگیرنده عوامل بسیاری است که با رعایت آن ها می توان گفت تغذیه شما مناسب می باشد. زمان تغذیه و میزان تغذیه یکی از مهم ترین ویژگی های یک رژیم غذایی مناسب هستند. معده یکی از اعضایی است که در طی سالیان دراز آسیب زیادی می بیند و پس از ترک تریاک، هضم غذاها برایش دشوار است. پس افرادی که تریاک را ترک کرده اند باید رژیم غذایی با وعده های غذایی بیشتر و میزان کمتر را مصرف کنند.

رژیم غذایی مناسب برای پس از ترک کردن تریاک نیز باعث می شود که دوره سم زدایی راحت تر سپری شود. یکی دیگر از ویژگی های ترک این ماده مخدر، مواد غذایی مناسب است. در ادمه بهترین و مناسب ترین مواد غذایی را به اطلاع شما خواهیم رساند.

بهترین و مفید ترین مواد غذایی برای کاهش درد خماری تریاک

در دوران ترک و پس از ترک، بیشتر مواد غذایی که افراد می خورند، دارای قند است. قند باعث می شود که داخل بدن افراد التهاب ایجاد شده و حالات خماری را افزایش دهد. پس، تا حد امکان سعی کنید قند را از رژیم غذایی حذف کرده و مواد دیگری را جایگزین آن کنید. رایج ترین مواد غذایی که به کاهش درد خماری تریاک و بعد از ترک تریاک مفید هستند عبارتند از:

غذاهایی که پروتئین دارند

غذاهایی که حاوی پروتئین هستند در حین ترک و پس از ترک تریاک، بسیار مفید هستند. پروتئین ها علاوه بر بازسازی عضله، هورمون های خلق و خوی را نیز به تعادل می رسانند. کاهش استرس، عصبانیت و احساس ناراحتی از دیگر فواید مصرف پروتئین ها می باشند. کره بادام زمینی، تخم مرغ، تن ماهی، عدس، شیر، جو دو سر، تخمه کدو، غیره از جمله مواد غذایی هستند که حاوی پروتئین ها می باشند.

بهترین و مفید ترین مواد غذایی برای کاهش درد خماری تریاک

ویتامین های گروه B و مواد معدنی

ویتامین های گروهB  که شامل B1,B2,B6,B12 می باشد، باعث می شوند که سیستم تمرکز عملکردی صحیح داشته باشد. این ویتامین ها به کاهش درد خماری نیز کمک می کنند. همچنین باعث می شوند که فشار های روحی افراد پس از ترک کمتر شود. غلات، ماست، شیر، جو، قارچ، بادام و غیره از جمله مواد غذایی هستند که حاوی ویتامینB  می باشند.

بهترین و مفید ترین مواد غذایی برای کاهش درد خماری تریاک

نقش پر رنگ فیبر ها در ترک تریاک

تنظیم قند خون، کاهش کلسترول، آسان شدن کار دستگاه گوارش، از جمله نقش های فیبر در بدن افراد در حال ترک و پس از ترک اعتیاد به تریاک می باشند. بنا به همین دلایل همه افراد بهتر است برای ترک اعتیاد به همه مواد افیونی از فیبر استفاده کنند. توت فرنگی، تمشک، نارگیل، نخود فرنگی، بامیه، حبوبات(عدس، لپه، نخود و غیره)، از جمله مواد فیبر دارد هستند.

امگا 3 مفید ترین ماده غذایی در ترک تریاک

افرادی که در حال ترک اعتیاد یا در مرحله پس از ترک هستند، باید از مواد غذایی که حاوی امگا3 است، تغذیه کنند. این مواد شامل: میگو، ماهی، تخم مرغ، روغن گردو و غیره می باشند.

مایعات فراوان

تقریبا اکثر مواد غذایی که برای ترک و پس از ترک اعتیاد به تریاک مفید هستند را به شما گفتیم. اما این را از یاد نبرید که نوشیدن مایعات نقش بسیار پر رنگ و پر اهمیتی دارد. مایعات به خصوص شیر می توانند در مرحله سم زدایی نقش بسیار مهمی داشته باشند. نوشیدن شیر علاوه بر رساندن کلسیم و پروتئین به بدن افراد، ریه ها و مجاری تنفسی و بافت دهان افراد را ترمیم می کند. نوشیدن آب هم به جلوگیری از یبوست و تصفیه کبد ها و کلیه ها و سم زدایی کمک شایانی می کند.

کدام مواد غذایی برای ترک تریاک مفید نیستند؟

برخی از مواد غذایی و نوشیدنی ها هستند که برای افرادی که در حال ترک هستند یا ترک کرده اند، مفید نیستند. مصرف این مواد را باید یا به طور کامل قطع کنید یا به حداقل میزان مصرف، برسانید. این نوشیدنی ها و مواد غذایی عبارتند از:

  • قهوه
  • فست فود ها
  • غذاهای چرب
  • شیرینی‌جات و قندها و شکر
  • نوشیدنی های رژیمی
  • نوشیدنی های گاز دار
  • نوشیدنی های انرژی زا
  • نوشیدنی های الکی

درست است که مصرف مواد مخدر در زمان طولانی باعث می شود که تمام یا بیشتر پول و مادیات افراد از دست برود. این امر باعث می شود که افراد نتوانند رژیم غذایی مناسبی برای ترک یا بعد از ترک داشته باشند. اما به یاد داشته باشید که رژیم غذایی کمک شایانی به شما در این مرحله از زندگی خواهد کرد و اهمیت زیادی دارد. اگر سوالی مبنی بر این که چه میزان و چه مواد غذایی بخورید دارید، می توانید با ما تماس گرفته و سوالات خود را از مشاوران ما بپرسید. به یاد داشته باشید که هرگز بدون دریافت مشاوره ماده غذایی را کنار نگذارید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تماس